Was sind die Vorteile des TRX-Trainings?

Unter den Heimfitnessgeräten ist das TRX-Schlingenseil ein sehr effektives Gerät, und das TRX-Schlingenseil ist auch ein tragbares Gerät. Manche Leute kennen das TRX-Training. Tatsächlich ist TRX-Training Training mit dem TRX-Schlingenseil. Was sind also die Vorteile des TRX-Trainings? Sehen wir uns die Vorteile des TRX-Trainings an.

Vorteile des TRX-Trainings

1. Kleine Größe und leicht zu tragen

TRX verwendet fortschrittliche Industrietechnologie und wiegt weniger als 2 Pfund. Es benötigt nur sehr wenig Platz. Auch die Installation ist sehr einfach. Egal, ob zu Hause oder im Freien, es kann jederzeit in Betrieb genommen werden, solange der Riemen an der Tür, der Wand oder an anderen Stellen befestigt ist.

2. Es ist für Menschen mit unterschiedlichem Fitnessniveau geeignet

Egal, ob Sie Anfänger oder Fitnessexperte sind und ob Sie abnehmen oder Muskeln trainieren möchten, Sie können den Widerstand durch Veränderung Ihres Körperwinkels und des Winkels der Schlinge Ihrem eigenen Körpergewicht entsprechend anpassen, um Ihr individuelles Trainingsziel zu erreichen.

3. Balance-Funktion anpassen

Das Hängetraining ist wie Yoga am Seil. Es erfordert sowohl Ausdauer als auch verschiedene Gleichgewichtsfähigkeiten.

4. Trainieren Sie die unteren Rückenmuskeln

In den letzten Jahren hat die amerikanische Fitnessbranche dem Training der Hüft- und Rückenmuskulatur, insbesondere der Muskeln in der Nähe der Wirbelsäule, besondere Aufmerksamkeit gewidmet. Wenn wir aufrecht stehen, werden die Gelenke der Lendenwirbelsäule und der unteren Gliedmaßen durch die Schwerkraft stark belastet, und nach längerer Zeit treten leicht Schmerzen im unteren Rücken auf. Büroangestellte müssen im Büro in der Regel sitzend arbeiten, was noch schwerwiegender ist. TRX kann die Form der Wirbelsäule anpassen, die Gelenke vollständig entspannen und die Muskeln der Hüfte und des Rückens trainieren. Es ist die am besten geeignete Art der Fitness. Das sogenannte Core-Krafttraining bezieht sich darauf.

Was sind die TRX-Übungen

1. TRX-Klimmzug!

Fassen Sie den Hebering in der entgegengesetzten Richtung, hängen Sie natürlich, aber verlieren Sie nicht die Spannung, spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskulatur an und halten Sie das Becken und die Lendenwirbelsäule neutral und stabil. Spannen Sie die Rückenmuskulatur an, ziehen Sie den Bizeps nach oben, bis die Hand eine Sekunde lang zur Brust gezogen wird, und halten Sie dann die Spannung und spielen Sie langsam zurück! Achten Sie darauf, den Rumpf stabil zu halten und lassen Sie das Aufhängeseil nicht wackeln!

2. TRX-Armbeugung und -streckung

Die Ausgangshaltung und die Bedeutung der Beugung und Streckung der Arme am Parallelbarren. Arme strecken, Brust hochhalten, Schultern stabil halten (leicht sinken und leicht zurückziehen). Nach dem Beugen der Knie überlappen die Unterschenkel die Fußgelenke. Der Ellbogen beugt sich langsam und die Schulter streckt und beugt sich gleichzeitig, sodass der Körper allmählich in die niedrigste Position sinkt. Halten Sie einen Moment inne und stützen Sie Ihre Arme, bis sie wiederhergestellt sind. Achten Sie darauf, die Ellbogen nicht zu weit zu öffnen und nicht zu tief zu fallen!