Warum bekommt man einen „Tennisarm“, auch wenn man kein Tennis spielt?

Wenn es um „Tennisarm“ geht, denken viele Leute, dass er durch zu viel Tennisspielen verursacht wird. Ist das wirklich der Fall? Heute werde ich mit Ihnen über die Behandlung und Vorbeugung von Tennisarm sprechen.

Was ist ein Tennisarm?

Der Tennisarm ist, wie der Name schon sagt, darauf zurückzuführen, dass Tennisspieler häufig Schmerzen im Ellenbogengelenk haben. Der medizinische Name lautet laterale Epicondylitis.

Was verursacht einen Tennisarm?

Der Tennisarmschmerz wird durch einen chronischen Riss und eine Überlastung verursacht, die durch wiederholte Belastung der Streckmuskeln des Unterarms verursacht werden. Patienten verspüren Schmerzen im betroffenen Bereich, wenn sie Gegenstände greifen oder heben. Es ist ein typisches Beispiel für Schmerzen, die durch Muskelüberbeanspruchung verursacht werden.

Tennis- und Badmintonspieler sind häufiger von dieser Krankheit betroffen. Hausfrauen, Maurer, Zimmerleute usw., die ihre Ellbogen über einen langen Zeitraum wiederholt belasten, sind ebenfalls anfällig für diese Krankheit. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Tennisarm zur „Ellenbogenermüdung“ und zur Kategorie der „Muskelblockaden“ gehört. Er wird meist durch chronische Überlastung oder das Eindringen von Wind-, Kälte- und Feuchtigkeitserregern und die Schädigung der Ellenbogenmeridiane verursacht, was zu lokaler Qi-Stagnation und Blutstauung führt und die Venen blockiert.

Was sind die Hauptsymptome?

Die Hauptsymptome des Tennisarms sind allmähliche Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogengelenks, die in den Unterarm ausstrahlen. Einige Patienten verspüren ein brennendes Gefühl im Ellenbogen; die Griffkraft der Hand wird durch die Schmerzen geschwächt, und bei manchen Patienten schnappt der Ellenbogen, wenn sie den Unterarm bewegen, was schwerwiegend ist. Die Schmerzen können die Beugung und Streckung des Ellenbogens des Patienten beeinträchtigen; in den meisten Fällen beginnt der Tennisarm mit leichten Schmerzen und wird allmählich schlimmer. Wenn der Patient eine Faust macht, Schrauben dreht, Handtücher dreht und sogar den Boden fegt und andere tägliche Aktivitäten ausführt, werden die lokalen Schmerzen stärker. Wenn Sie also über einen bestimmten Zeitraum Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogengelenks haben und die Schmerzen allmählich schlimmer werden und sogar Ihre tägliche Arbeit und Ihr Leben beeinträchtigen, sollten Sie rechtzeitig die orthopädische und traumatologische Abteilung des Krankenhauses aufsuchen.

Wie wird ein Tennisarm behandelt?

Der Tennisarm ist eine selbstlimitierende Krankheit. Der Hauptzweck der Behandlung besteht darin, die Schmerzen zu kontrollieren oder zu beseitigen. Um ein Wiederauftreten zu vermeiden, kann ein individueller Behandlungsplan entsprechend der spezifischen Situation des Patienten erstellt werden.

Ausreichend Ruhe, richtiges Eis

Im akuten Stadium des Tennisarms treten Rötung, Schwellung, Hitze und Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogengelenks auf. Das Erste, was Sie in diesem Moment tun sollten, ist, Aktivitäten zu vermeiden, die Schmerzen verursachen. Sie können Schutzkleidung verwenden, um Aktivitäten einzuschränken. Versuchen Sie, keinen Sport zu treiben, bis die Schmerzen verschwunden sind, insbesondere kein Tennis, um die schmerzenden Muskeln an der Rückseite Ihres Unterarms zu entlasten. Sie können auch Eiswürfel in ein Handtuch wickeln und sie viermal täglich jeweils 15 bis 20 Minuten lang auf die Außenseite des Ellenbogens auflegen. Nach einer Woche Eisanwendung werden die Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens im Allgemeinen gelindert. Achten Sie beim Auflegen von Eis darauf, direkten Kontakt der Eiswürfel mit der Haut zu vermeiden, um Erfrierungen zu vermeiden.

Behandlung mit chinesischer und westlicher Medizin

In Bezug auf die medikamentöse Behandlung können Patienten mit Tennisarm unter ärztlicher Anleitung nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente einnehmen, um eine entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung zu erzielen, oder äußerlich Salben anwenden, um die Durchblutung zu fördern und die Meridiane zu erwärmen und so die Symptome zu lindern. Einige Studien haben auch gezeigt, dass die Begasung mit traditioneller chinesischer Medizin die Meridiane erwärmen, Kälte vertreiben, das Blut aktivieren und Schmerzen lindern, den Stoffwechsel lokaler Läsionen beschleunigen und die Heilung von Läsionen beschleunigen kann.

TCM nichtmedikamentöse Therapie

Akupunktur und Moxibustion sind in der traditionellen chinesischen Medizin eine wirksame Behandlungsmethode für Tennisarm. Akupunktur an Akupunkturpunkten stimuliert, verbessert die lokale Durchblutung und lindert Schmerzsymptome. Zu Hause können wir auch mit dem Daumen der gesunden Seite die Akupunkturpunkte Shousanli, Quchi und Hegu am oberen Glied der betroffenen Seite drücken. Jeder Punkt kann etwa 1 bis 2 Minuten lang zur Schmerzlinderung beitragen.

Axtrakorporale Stoßwellentherapie

Die extrakorporale Stoßwellentherapie ist heute die führende Behandlungsmethode im Bereich der physikalischen Therapie und zudem eine charakteristische Behandlungsmethode der traditionellen chinesischen Medizin. Da sie aufgrund ihrer physiologischen Wirkungen den Behandlungszweck erreicht, kann sie klinisch zur Behandlung von Tennisarm eingesetzt werden.

Methoden der Rehabilitationsübungen

Nach der akuten Phase verschwindet die Entzündung allmählich, die verletzte Sehne beginnt sich zu erholen und die Schmerzen lassen allmählich nach. Die Behandlung kann mit physikalischer Therapie wie Ultraschalltherapie und Hyperthermie kombiniert werden, um die Genesung zu beschleunigen. Bei der Sehnenreparatur bildet sich Narbengewebe, das nach der Rehabilitation die Gelenkflexibilität und die Kontrolle der Muskelkontraktion beeinträchtigt. An diesem Punkt sollten geeignete Rehabilitationsübungen begonnen werden.

1. Griffkraftübung: Sie können Gummibälle und andere Gegenstände zum Greifen verwenden, jeweils 3 bis 5 Minuten lang, 3 Mal am Tag. Die Dauer und Häufigkeit können schrittweise erhöht werden, aber lassen Sie es nicht zu lange auf einmal dauern.

2. Dehnübungen: gestreckter Ellbogen, Supination des Unterarms, Beugung des Handgelenks, Dehnungsgefühl oder sogar leichter Schmerz am lateralen Epicondylus des Oberarmknochens, maximal 5-mal ausführen, 10-mal als 1 Gruppe wiederholen, 3 Gruppen pro Tag.

3. Gummiband-Unterstützungsübung: Legen Sie ein Gummiband um fünf Finger auf der betroffenen Seite und dehnen Sie das Gummiband mit der Abduktion von fünf Fingern, 20-mal als 1 Gruppe, jeweils 3 Gruppen, 2-mal täglich.

4. Unterarmrotationsübung: Nachdem Sie eine Faust gemacht haben, spreizen Sie den betroffenen Arm nach außen vom Körper, wobei Sie vom Handrücken zur Handfläche drehen, 20 Mal als 1 Gruppe, jeweils 3 Gruppen, 2 Mal täglich.

5. Handgelenksbeugeübung: Setzen Sie sich in eine sitzende Position, wobei der betroffene Ellbogen und Unterarm flach auf dem Oberschenkel liegen, wobei das Handgelenk aus dem Knie herausragt, die Handfläche nach oben zeigt, Sie leicht eine Faust ballen und Ihr Bestes tun, um den Beugewinkel des Handgelenks zu vervollständigen. Sie können auch eine kleine Hantel oder Mineralwasser zur Übung halten. 15 Mal als Gruppe, jeweils 3 Gruppen, 2 Mal am Tag.

Wenn die konventionelle Behandlung beim Patienten keine Wirkung zeigt, kann eine geschlossene Behandlung im Krankenhaus in Betracht gezogen werden. Handelt es sich um einen therapieresistenten Tennisarm, kann nach einem halben bis einem Jahr regelmäßiger konservativer Behandlung eine Operation durchgeführt werden, wenn die Symptome immer noch schwerwiegend sind und Leben und Arbeit beeinträchtigen.

Vorsichtsmaßnahmen im täglichen Leben

Zunächst einmal gilt für Hochrisikogruppen wie Tennisspieler: Bevor Sie diese Art von Übungen machen, sollten Sie zunächst Aufwärm- und Sehnendehnungsübungen machen und gleichzeitig die Muskelkraft vollständig aktivieren. Vor dem Beginn der Übungen müssen Sie übermäßige und anhaltend hohe Belastungsbewegungen vermeiden.

Bei Menschen, die nicht regelmäßig Tennis spielen, kann der Tennisarm alltägliche Ursachen haben. Wichtiger ist, übermäßige Handgelenks- und Ellenbogenstreckung sowie langfristiges Heben schwerer Lasten zu vermeiden.

Gleichzeitig kann durch die Stärkung der Unterarmmuskulatur eine gute vorbeugende Wirkung erzielt werden.

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