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Warum ist das BFR-Training mit Okklusionsbändern so wirkungsvoll?
Die Blutflussbeschränkungstrainingsmethode (BFR) , auch bekannt als Drucktraining, Hämoblocktraining, KAATSU-Training usw., ist eine Trainingsstrategie, bei der während des Trainings ein unter Druck stehendes Gerät um die Gliedmaße gelegt wird, um...
Wie wählt man den Widerstand für das Widerstandsband?
1. Über die Pfunde des Widerstandsbandes Der Widerstand des Widerstandsbands wird normalerweise in Pfund oder kg angegeben, und 1 Pfund entspricht etwa 0,45 kg. Beim Fitnesstraining wird der Widerstand der...
Die Wissenschaft und Anwendung des Blutflussbeschränkungstrainings (BFR)
Herkunft von BFR: Das Blood Flow Restriction (BFR)-Training ist eine neue Trainingsstrategie, bei der das proximale Ende der Extremität mit einer Manschette oder einem Verband umwickelt wird. Ziel ist es,...
Entspannung mit der Schaumstoffrolle: Ist das wirklich hilfreich oder Zeitverschwendung?
Wenn wir in ein Fitnessstudio oder Fitness-Studio gehen, sehen wir fast alle Arten von Schaumstoffrollen: lange, kurze, keulenförmige und fortgeschrittenere sowie vibrierende Schaumstoffrollen. Schaumstoffrollen sind zum „Standard“ der Fitnessbranche geworden....
Sie wissen vielleicht nichts über Yogabälle
Viele Freunde kauften aus einer Laune heraus einen Yogaball, und dann wurde er meist als Ballstuhl angesehen und verfiel mit der Zeit zu einer Dekoration, bis er schließlich undicht wurde...
Blood Flow Restriktionstraining: Spüre den unterschiedlichen Trainingsdruck
Luke Heath untersuchte die Belege für ein Training zur Einschränkung des Blutflusses, um herauszufinden, ob es für Sportler von Nutzen sein könnte, die sich schnell von einer Verletzung erholen müssen,...
Wie kann man die Griffstärke wissenschaftlich und effektiv verbessern?
Ein starker Griff ist für uns aus vielen Gründen lebenswichtig. Bei Sportarten wie Fußball, Rugby und Kampfsport ist die Fähigkeit, den Gegner festzuhalten, zu halten und zu kontrollieren, von entscheidender...
Ist der Handgrifftrainer sinnvoll?
Im Fitnessbereich waren die Mainstream-Sportprodukte nie unauffällige Kleingeräte wie Griffe und Handgelenkbälle. Obwohl sie ignoriert wurden, sind diese Sportartikel im Gegenteil einfach die beste Wahl für Heimfitnessgeräte. In diesem Artikel...
Was ist schwieriger, Liegestütze oder Klimmzüge?
Viele Frauen, die nicht regelmäßig Sport treiben, schaffen nicht einmal eine Liegestütze. Und Männer, egal ob sie regelmäßig Sport treiben oder nicht, schaffen im Allgemeinen ein paar Liegestütze, aber die...
Was sind die besten Gesäßübungen?
Die Gesäßmuskeln von NBA-Stars sind stark genug, um ihre volle Explosivität zu zeigen; die Hüftform von Supermodels ist äußerst tödlich. Wie also entwickeln Supermodels und NBA-Spieler ihre Gesäßmuskeln? Jede Aktion...
Wie lässt sich durch Training die Anzahl der Klimmzüge kurzfristig steigern?
Es handelt sich um ein so wirkungsvolles Oberkörpertraining, dass es nicht nur den Rücken, die Schultern, die Arme und die Rumpfmuskulatur trainiert, sondern auch die Körpermuskulatur stärkt, den Stoffwechsel ankurbelt...
Die Top 5 der goldenen Moves fürs Hüfttraining
<Sportrehabilitation><Sportfitness><Hip Up> 1. Die Funktion der Hauptmuskeln des Gesäßes 2. Top 5 goldene Aktionen 3. Hüftdehnung Egal, ob Sie Ihren Traum-Po erreichen wollen oder bessere Leistungen erbringen, schneller laufen, höher...
