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Pompes TRX : mettez votre force abdominale à l'épreuve

Poitrine + tronc : pompes TRX !

Les pompes sont l'exercice le plus courant sur terre ! En plus de développer la force musculaire des membres supérieurs (poitrine, épaules et trois têtes), les pompes peuvent également développer la force de votre tronc ! Vous devez utiliser vos muscles centraux contre la gravité pour stabiliser votre corps et garder votre colonne vertébrale et votre bassin neutres

Parce qu'il s'agit d'une action sans arme, nous pouvons facilement l'effectuer à tout moment et en tout lieu ! Les pompes sont devenues l'un des mouvements les plus rentables !

En même temps, les pompes sont soumises à de nombreux changements. Nous pouvons utiliser différentes postures, différentes distances de maintien et différents instruments auxiliaires pour modifier le centre de l'action.

Avantages du TRX : utilisez la suspension pour fournir des facteurs instables et augmenter le défi du groupe musculaire central ! Vous permet de développer une force de base plus forte tout en exerçant la force musculaire des membres supérieurs !

Comment faire ?

1. Sélectionnez un TRX ou un anneau de levage, placez les deux pieds dans une corde en cuir et soutenez le corps avec les deux mains à la même largeur que l'épaule pour présenter la position de préparation aux pompes.

2. Serrez les hanches et l'abdomen, stabilisez le corps, puis pliez lentement les coudes et abaissez le corps, sentez la poitrine s'étirer lentement jusqu'à ce que la poitrine touche presque le sol, puis maintenez la tension !

3. Étirez votre corps en contractant les trois muscles de votre poitrine et restez au sommet de l'action pendant une seconde ! Puis passez à autre chose !

Attention:

Comme pour les pompes traditionnelles, gardez vos épaules enfoncées et l'angle d'abduction des épaules ne doit pas être trop grand ! Il est recommandé d'avoir un angle d'environ 40 degrés !

Pendant ce temps, gardez toujours la colonne vertébrale et le bassin dans la bonne position. N'oubliez pas de ne pas affaisser la taille et de ne pas vous courber. Vous pouvez mettre un ballon sur votre dos pour surveiller la disposition de vos articulations !

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02 août, 2022 — Zachary FitBeast
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K
FitBeast Forearm Strengthener & Forearm Exerciser, Wrist Roller with Thicker Handle
Katie W
Great addition to home gym

My husband and I built a home gym during covid and this is a great addition to our equipment. We already have good dumbbells, and this makes it very easy to get those forearms, wrists, and biceps.

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D
FitBeast Forearm Strengthener & Forearm Exerciser, Wrist Roller with Thicker Handle
Dan R
Forearm Roller

This forearm roller is beefy! It's got large, comfortable handles, and a a heavy duty strap, caribiner, and extension strap. It's a decent weight on its own, which adds a bit to whatever you are rolling. It's designed well with the strap securely fastened to the roller and the extension strap available to thread through for odd sized weights. This makes it versatile and easy to use with dumbell, kettlebells, plates, or other items. I dare say you could use a cinder block if need be! It's marked with percentages which I guess aid in tell you how close to fully wound you are? I'm not sure this is strictly necessary as its easy to see, but it doesn't hurt to have. Overall I'm very impressed with the build quality and absolutely think it's worth the money. Recommended for sure!

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M
FitBeast Forearm Strengthener & Forearm Exerciser, Wrist Roller with Thicker Handle
Miranda M
Wrist roller with absolutely no complaints

This wrist roller is a game changer for arms day. And I don't think I've ever said this before but I can't think of anything I would change.

Pros: The handle grips a bigger around (thicker) than other versions I've seen. The texture on the grips gives your hands good traction, with or without gloves on. The extender strap is nice if you're going around something big, and if the extender makes the strap too long, you can just stand on a weight bench. The percentage marks on the strap was a surprise and made me chuckle, but I could see it being a legit need, like if you're counting reps and you can't quite get another full rep, you could record how close you got to completing that final rep. It comes with an instruction booklet that is well-written and has helpful images; it shows how to attach weights, how to use the extension, several exercise variations you can do and which muscles will be targeted. No sharp metal anywhere. Aluminum carabiner and D ring. Lightweight yet durable. It comes in a gift-able, attractive package.

Cons: None that I can think of. The only thing would be if any part of it breaks. It seems like solid construction so I don't think that's likely. But if it happens I'll come edit my review. I do wrist rollers almost every arm day, so this thing is about to get a lot of use.

Overall this is amazing and not just because it's replacing my homemade wooden dowel/parachute cord/climbing carabiner contraption that I've been using for years. Great value for the money imho. And a great gift idea.

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E
FitBeast Forearm Strengthener & Forearm Exerciser, Wrist Roller with Thicker Handle
Eugene K.
Versatile

This is pretty handy for those forearm exercises you always neglected to do xD But honestly, this is versatile, and you can use this will all kinds of exercise equipment and even things around the house (backpack filled with bags of rice, water jugs, etc). COVID has made people look for exercise solutions at home, and this helps! there's a helpful instruction guide and an extra strap :)

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W
FitBeast Forearm Strengthener & Forearm Exerciser, Wrist Roller with Thicker Handle
Wilkness
Simple and Very Effective

I've never tried one of these before, but have been having problems with my hands giving out before my back muscles on pull ups, so I thought I'd give this a try. I'm so glad I did. First couple sets with light weight absolutely you're me out. It will be great to be able to isolate those muscles to get them up to speed.

This particular unit is strong and well made. It's a simple design with quality materials and good stitching, so it'll probably last a long time. Large grip on the bar is definitely the way to go.

Highly recommend.

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