Vous avez un tennis elbow, vous devriez faire une pause !

Le tennis elbow est l'une des maladies les plus courantes dans les cliniques orthopédiques ambulatoires. Presque à chaque fois que vous sortez de la clinique ambulatoire, vous rencontrerez deux ou trois cas. Ce n'est pas une maladie grave en soi, mais elle peut vous empêcher de travailler dur, même si vous êtes diligent.

Le tennis elbow ne signifie pas que vous ne pouvez jouer qu'au tennis, mais on a d'abord découvert que cette maladie était plus fréquente chez les joueurs de tennis, c'est pourquoi elle a reçu ce nom. Mais en Chine, d'après ma propre expérience, peu de gens l'attrapent en jouant au tennis. Je me concentre principalement sur les groupes de personnes suivants :

① Femmes au foyer, personnel de ménage

② Mère ou grand-mère nouvellement nommée

③ Travailleurs manuels assidus, le contenu du travail est souvent un travail qui nécessite une utilisation répétée des articulations du poignet.

④Amoureux du badminton et du tennis de table

⑤ Passionnés de photographie et passionnés de pêche

⑥ Les personnes qui tiennent la souris pendant une longue période chaque jour

Les personnes atteintes du tennis elbow sont fondamentalement des personnes diligentes~

Le tennis elbow a changé de nom scientifique : d'épicondylite latérale, il est devenu tendinite des extenseurs, puis tendinopathie angioproliférative des extenseurs courts du carpe et des tendons extenseurs communs. Cela peut paraître très académique, mais cela reflète une meilleure compréhension de la maladie au sein de la communauté médicale.

En bref, quoi qu’il en soit, pour les patients, il leur suffit de savoir s’ils sont atteints de la maladie, comment ils l’ont contractée et comment la guérir.

Le tennis elbow est souvent un point sensible fixe dans la zone du X montrée sur l'image ci-dessus, qui ne peut pas être pressé à la main. Certaines personnes ressentent également une douleur irradiante dans la zone rouge ou des courbatures musculaires dans la zone rouge.

Bien sûr, une compression nerveuse ou une spondylose cervicale peuvent également provoquer des symptômes similaires, mais la compression nerveuse est rare et la spondylose cervicale a tendance à avoir peu à voir avec le mouvement du poignet. Si vous avez le point sensible X mentionné ci-dessus, et que vous faites partie de l'un des six groupes ci-dessus, et que vous ressentez une douleur dans la zone ci-dessus lorsque vous tournez une serviette ou étirez votre bras et pliez votre poignet (comme indiqué sur la figure ci-dessous), il s'agit en fait d'un diagnostic direct de tennis elbow.

Alors, comment se termine le tennis elbow ? Selon les dernières connaissances, le tennis elbow est la dégénérescence et la lésion mineure de plusieurs tendons attachés à l'épicondyle latéral de l'humérus (X sur la figure ci-dessus) sous l'effet d'une fatigue, d'une utilisation ou d'un traumatisme répétés. Comme indiqué ci-dessous.

Cliniquement, elle se divise principalement en trois phases.

Phase 1 : Les patients commencent tout juste à avoir la maladie, la douleur n'est pas particulièrement intense et elle s'aggrave généralement après avoir fait des mouvements spécifiques ou un travail, et elle peut être soulagée après un peu de repos et l'arrêt du travail en cours.

Phase 2 : La douleur à ce stade est plus longue et plus intense qu’au stade précédent, même au repos et sans mouvement.

Phase 3 : Si un patient qui a atteint ce stade n'est pas blessé ici, alors je peux seulement dire que vous êtes trop diligent et patient. La douleur dure généralement longtemps lorsqu'on ne bouge pas et affecte même le sommeil. L'application de pommade, de pansement ou de toute autre chose n'aide pas.

Certains médecins préconisent un traitement chirurgical du troisième stade.

Je vous conseille de suivre un traitement conservateur régulier pendant quelques mois, que vous soyez au premier, au deuxième ou au troisième stade de la maladie. Si les symptômes persistent après six mois, envisagez une intervention chirurgicale.

Les principaux traitements conservateurs sont :

① repos

Laissez reposer complètement le bras douloureux et interdisez tout mouvement qui vous fait mal. Si vous êtes malade avec l'appareil photo au siège social, jetez-le loin, si vous faites le ménage tous les jours, laissez votre mari le faire. Si vous êtes une jeune grand-mère qui a contracté cette maladie en tenant son petit-fils dans ses bras, selon mon expérience, vous n'écouterez pratiquement rien de ce que vous dites.

②Exercice de rééducation

Certains patients ont dit : « Docteur, ne m'avez-vous pas dit de me reposer ? Pourquoi dois-je faire de l'exercice à nouveau ? » Oui, chaque jour est un exercice de rééducation. Le repos sert à éviter les mouvements nuisibles, tandis que l'exercice sert à étirer doucement et régulièrement le tendon, à détendre le muscle et à favoriser la réparation du tendon.

Effectuez les mouvements de l'image ci-dessus lentement, même si cela provoque une légère douleur, et les mouvements sont doux. 5 fois par groupe, 5 à 10 groupes par jour. Il s'agit d'un étirement du tendon extenseur.

Vous-même ou un membre de votre famille vous masserez quotidiennement en douceur les muscles et les tendons autour de la zone douloureuse.

Trouvez une petite table, prenez une bouteille d'eau ou un autre objet léger et faites cet étirement du poignet lentement. Il s'agit également de 10 par groupe, 5 à 10 groupes par jour.

③ Prenez des médicaments, des anti-inflammatoires, des analgésiques, ou des frottis ou des pansements.

La douleur est si intense qu'elle affecte le sommeil. Vous pouvez prendre des analgésiques. Étoricoxib, Méloxicam, Voltarène.

Si vous l'appliquez, utilisez la pommade Voltaren, appliquez-la 4 à 6 fois par jour, et la plage doit être large. Si votre tube de pommade a été utilisé pendant deux semaines, il en reste la moitié... Vous l'utilisez comme dentifrice, alors utilisez-en autant à chaque fois !

④Compresse chaude.

⑤ L'effet de l'onde de choc extracorporelle est OK, allez à l'hôpital.

Il convient toutefois de noter que si la rupture du tendon est causée par un traumatisme, ou par une rougeur et un gonflement anormaux, il est tout de même nécessaire de se rendre à l'hôpital, ou de subir une intervention chirurgicale si nécessaire.

Enfin, je vous souhaite un bon repos lorsque vous souffrez du tennis elbow. Trop fatigué, il est temps de faire une pause. Si vous continuez à travailler dur, la prochaine fois, votre corps ne vous lâchera peut-être pas aussi facilement.

Barre de coude de tennis flexible, Flexbars, jeu de 3 barres de résistance flexibles pour la physiothérapie