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Yoga-Ball zur Gewichtsabnahme

Unter den Trainingsgeräten sind Yogabälle die gängigsten. Natürlich haben Yogabälle auch viele Vorteile, aber Yogabälle sind auch exquisit. Dass Yogabälle Gewichtsverlust bewirken, ist für manche Leute noch nicht klar. Was sind also die Auswirkungen von Yogabällen auf die Gewichtsabnahme? Mit diesen Bewegungen können Sie schnell abnehmen. Werfen wir einen Blick darauf!

Extra dicker Gymnastikball, 65–75 cm, platzsicherer Yogaball

1. Beckenkippung

Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf einen Yogaball. Strecken Sie Ihre Arme vor der Brust auf Schulterhöhe aus. Atmen Sie aus, rollen Sie das Steißbein nach hinten, spannen Sie die Bauchmuskeln an und schließen Sie den Nabel an die Wirbelsäule. Atmen Sie ein und lassen Sie das Becken sich entspannen und in seine ursprüngliche Position zurückkehren. Wiederholen Sie diese Aktion 12 Mal.

2. Bauchmuskeltraining

Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf einen Yogaball. Bewegen Sie Ihre Füße langsam nach vorne, während Ihr Oberkörper dicht am Yogaball anliegt, bis Ihr unterer Rücken vollständig auf den Yogaball gedrückt ist und Ihre Arme vor Ihrer Brust verschränkt sind. Atmen Sie aus, heben Sie den oberen Teil des Rumpfes nach oben, ziehen Sie den Nabel nach innen und spannen Sie die Bauchmuskeln an. Atmen Sie ein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, bis der Körper wieder vollständig auf dem Yogaball liegt. Wiederholen Sie diese Aktion 12 Mal.

3. Stehen Sie auf der anderen Seite auf

Legen Sie sich mit gebeugten Knien und den Fersen auf den Yogaball auf den Rücken. Legen Sie Ihre Hände und Finger hinter den Kopf und spreizen Sie die Ellbogen nach außen. Atmen Sie aus, heben Sie Ihre linke Schulter und bewegen Sie Ihren linken Ellbogen näher an Ihr rechtes Knie, d. h. machen Sie seitliche Sit-ups. Dabei bewegt sich der Yogaball unwillkürlich. Sie sollten dies mit der Kraft Ihrer Beinmuskulatur kontrollieren. Machen Sie dieselbe Bewegung in die andere Richtung bis zu 12 Mal.

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August 02, 2022 — Zachary FitBeast
Stichworte: Yoga Yoga Ball
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K
FitBeast Forearm Strengthener & Forearm Exerciser, Wrist Roller with Thicker Handle
Katie W
Great addition to home gym

My husband and I built a home gym during covid and this is a great addition to our equipment. We already have good dumbbells, and this makes it very easy to get those forearms, wrists, and biceps.

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D
FitBeast Forearm Strengthener & Forearm Exerciser, Wrist Roller with Thicker Handle
Dan R
Forearm Roller

This forearm roller is beefy! It's got large, comfortable handles, and a a heavy duty strap, caribiner, and extension strap. It's a decent weight on its own, which adds a bit to whatever you are rolling. It's designed well with the strap securely fastened to the roller and the extension strap available to thread through for odd sized weights. This makes it versatile and easy to use with dumbell, kettlebells, plates, or other items. I dare say you could use a cinder block if need be! It's marked with percentages which I guess aid in tell you how close to fully wound you are? I'm not sure this is strictly necessary as its easy to see, but it doesn't hurt to have. Overall I'm very impressed with the build quality and absolutely think it's worth the money. Recommended for sure!

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M
FitBeast Forearm Strengthener & Forearm Exerciser, Wrist Roller with Thicker Handle
Miranda M
Wrist roller with absolutely no complaints

This wrist roller is a game changer for arms day. And I don't think I've ever said this before but I can't think of anything I would change.

Pros: The handle grips a bigger around (thicker) than other versions I've seen. The texture on the grips gives your hands good traction, with or without gloves on. The extender strap is nice if you're going around something big, and if the extender makes the strap too long, you can just stand on a weight bench. The percentage marks on the strap was a surprise and made me chuckle, but I could see it being a legit need, like if you're counting reps and you can't quite get another full rep, you could record how close you got to completing that final rep. It comes with an instruction booklet that is well-written and has helpful images; it shows how to attach weights, how to use the extension, several exercise variations you can do and which muscles will be targeted. No sharp metal anywhere. Aluminum carabiner and D ring. Lightweight yet durable. It comes in a gift-able, attractive package.

Cons: None that I can think of. The only thing would be if any part of it breaks. It seems like solid construction so I don't think that's likely. But if it happens I'll come edit my review. I do wrist rollers almost every arm day, so this thing is about to get a lot of use.

Overall this is amazing and not just because it's replacing my homemade wooden dowel/parachute cord/climbing carabiner contraption that I've been using for years. Great value for the money imho. And a great gift idea.

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E
FitBeast Forearm Strengthener & Forearm Exerciser, Wrist Roller with Thicker Handle
Eugene K.
Versatile

This is pretty handy for those forearm exercises you always neglected to do xD But honestly, this is versatile, and you can use this will all kinds of exercise equipment and even things around the house (backpack filled with bags of rice, water jugs, etc). COVID has made people look for exercise solutions at home, and this helps! there's a helpful instruction guide and an extra strap :)

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W
FitBeast Forearm Strengthener & Forearm Exerciser, Wrist Roller with Thicker Handle
Wilkness
Simple and Very Effective

I've never tried one of these before, but have been having problems with my hands giving out before my back muscles on pull ups, so I thought I'd give this a try. I'm so glad I did. First couple sets with light weight absolutely you're me out. It will be great to be able to isolate those muscles to get them up to speed.

This particular unit is strong and well made. It's a simple design with quality materials and good stitching, so it'll probably last a long time. Large grip on the bar is definitely the way to go.

Highly recommend.

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